今回のテーマは「テレワークによる体の痛み対策」です。
出勤のストレス軽減や柔軟に時間管理ができるなど、メリットも多いテレワークですが、私はテレワーク増加により「体が痛い」と感じることが明らかに増えました。
同じような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか？
本記事では、実際に私が試して効果があった3つの疲労対策グッズを紹介したいと思います。
どれも意外と知られていないものの、低価格で購入できる優れものばかりなので、是非ご一読いただき周囲の友人等に自慢して頂ければ、と思います！
- テレワークの増加で体が痛くて困っている
- 同じデスクワークなのになぜか自宅だと首や腰が痛い
- 高価なゲーミングチェアは購入できない
私も「高価なゲーミングチェアを購入したい！」とずっと考えていました。
でも、今では別のもので代用できたので、買わなくて良かったと思っています。
（強がりじゃないです。まだちょっとだけ欲しいけど。）
本記事は以下のような構成となっております。
テレワークで体が痛いと感じる理由
そもそも、会社にいるときと仕事の内容は変わらないのに、どうしてテレワークになると体が痛いと感じるようになるのでしょうか。
ネット上で調査してみると以下のような理由が挙げられていました。
- メリハリがなく長時間仕事をしてしまう
- 会社のデスクや椅子は比較的高価で疲れにくい
（そもそも家では床に座っている） - テレワークでは周りの目が無いので悪い姿勢を気にしなくなった
- テレワークで無くなった通勤時間が実は良い運動になっていた
ざっと調べただけでもこれだけの理由が挙げられます。
テレワークは体の痛みを引き起こす要素で溢れているということですね。
テレワークのメリットは享受しながらも、上記のようなデメリットを解消することが最強テレワーカーへの道と言えそうです。
「テレワーク＝体が痛い」を脱却する最強グッズ
体の痛みを引き起こすテレワークですが、この記事では以下の3つの方法で解決を図っていきます。
- 猫背になりがちな姿勢をシュッと伸ばす
- 4000円で自宅の椅子をゲーミングチェアに変身させる
- 凝り固まった体をフニャフニャにほぐす
皆さんのテレワークの生産性を向上させるものが、1つでも見つかれば幸いです。
①猫背になりがちな姿勢をシュッと伸ばす
テレワーク時にPCで作業をしていると、画面を見たり、キーボード操作をする関係で、どうしても目線が下がって猫背になります。
この猫背の姿勢によって、肩や首に負担がかかってしまうのです。
そんな猫背を解消するために導入したいのがPCスタンドです。
今回紹介するMOFTのPCスタンドは、持ち運びに便利な折りたたみ式で、色合いもお洒落なものとなっております。
- PCケースとしても使えるタイプ
- PCの底面に張り付けて完全に折りたためるタイプ
この2パターンの商品が展開されています。
MOFT製品は驚くほどにコンパクトで、底面に張り付けるタイプは存在感を一切感じさせません。外での仕事が多い方にもおすすめできる商品です。
PCスタンドを使用すると、PC内臓カメラの位置が高くなるため、オンライン会議中のカメラ映りが良くなるという副次効果もあります。
②自宅の椅子がゲーミングチェアに変身
テレワーク時の悩みの1つとして「腰が痛くなる」というものが挙げられるかと思います。
長時間座って作業することを考えると、ゲーミングチェアのような高価な椅子を購入したいところですが、金額的になかなか難しいのが実情です。
私もゲーミングチェアを買う勇気は無かったので、今使っている自宅の椅子をゲーミングチェアの質に変身させるという方法をとりました。
こちらは背中に置くクッションなのですが、これを自宅の椅子に置くだけで自然と背骨が伸びるようになり、腰の痛みが軽減されます。
骨盤の上に背骨がきれいに乗っているような感覚になるので、ゲーミングチェアを購入する前に、まずはこのクッションを試してみることをお勧めします。
③凝り固まった体をふにゃふにゃにほぐす
ここまでの2つのグッズを導入したとしても、体に疲労が溜まるのを完全に防ぐことは難しいです。
そこで、最後は凝り固まってしまった体をほぐすための「フォームローラー」という商品を紹介します。
ストレッチの際に大活躍するこの商品は「自宅で筋膜リリースができる」という点が特徴で、全身のマッサージに使用することができます。
私は以前から毎晩ストレッチをしていたのですが、この「フォームローラー」を導入してから本当に質が上がりました。
自分の体重を乗せて腰や背中、首などの筋肉をほぐすことができ、本当にマッサージを受けているような気持ち良さを味わうことができます。
いくつかサイズがあるのですが、個人的には直径14センチほどの通常サイズの商品が、丁度良い負荷をかけてくれるのでお勧めです。
まとめ「テレワークによる体の痛みと決別しましょう」
以上、今回は「テレワークにより体が痛いと感じたときの対処法」というテーマで記事を作成しました。
テレワークが増えたことでランチ代も自炊でカバーできるようになったので、私は「仕事効率を高めるための商品の購入は自己投資だ」と割り切って色々試しています。
試して微妙だったものもありましたが、今回紹介したグッズに関しては心の底からお勧めできるものなのでご安心ください。
この記事を読んでくださっている皆さんにも、もし何かおススメのテレワークグッズがありましたら、本記事へのコメントやTwitterへのリプ等で教えて頂けると嬉しいです！
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今後も更新を続け、読者の方が日常の楽しさに気づけるようなブログにしていくつもりです。
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デスクワークしてると体痛くないですか？
まだ20代なんですが、毎日在宅で腰と首が痛くてですね…（笑）実際に試してみて「意外と知らなかった」コスパ抜群のグッズを紹介します。机に座る時間が長い人は必見です！#ブロガーさんと繋がりたい #勉強垢さんと繋がりたい https://t.co/m91z3q19UB
— かいぼー@読書×生き方ブロガー (@Kaibo_blog) September 15, 2021
